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很多人都知道,咽炎是病毒入侵或內火上犯所致,由此引起的、、、等表現讓人煩悶不已。歸根結底,咽炎都是人體防禦機能減退所引起,一味採用食療、藥療可能難以徹底解決問題。積極參加運動鍛鍊,強化身體機能,提高抗病能力才是慢性咽炎患者自我調理的根本之道。那麼問題來了,春季運動時慢性咽炎患者有哪些需要注意的事項呢?小編就帶大家一起來扒一扒這方面的知識。 ... 注意事項一:結合身體狀況,合理選擇運動方式 運動鍛鍊固然是好事,但也要講求因人而異。並非所有運動都適合你,也並非所有人都適合同一種運動。總而言之,慢性咽炎患者春季鍛鍊時要從個人身體狀況出發,合理選擇鍛鍊方法和活動項目,切忌盲目選擇,反而損壞身體機能。例如患有咽炎的同時合併高血壓或糖尿病,就不宜長跑或者快跑,因為可能損害身體健康。 注意事項二:戶外鍛鍊注意保暖,不要隨意裸露肢體 雖然當下已是初春,氣溫逐漸轉暖,但早晚氣溫依然較低,晝夜溫差較大。有些晨跑或者夜跑的朋友喜歡穿短褲跑步,肢體裸露在外,容易受涼,還有可能引起關節損傷。所以建議大家在鍛鍊時一定要注意氣溫變化,如果運動過後衣服被大量汗液打濕,回家後及時洗澡並更換乾燥衣服,避免濕氣侵體引起感冒和咽炎。 注意事項三:運動強度不宜過高 春季運動時要注意適度原則,鍛鍊強度不宜過高。因為春練主要目的在於強健體魄,而高強度、劇烈運動往往導致過度活動,不利於人體養陽,甚至會造成損耗。所以鍛鍊要得其法,春季健身運動時以微汗或者無汗最好。如果運動量過大,可能會過量消耗人體津液,導致陽氣受損。此外,人體出汗過多的情況下毛孔開泄,風邪寒氣亦會趁虛而入。 注意事項四:霧霾天氣里避免戶外運動 霧霾是最近幾年來人們頗為關注的一個話題,這也和我們的健康關係密切。霧霾壓城的日子裡幾乎人人都在「吸毒」。有些人希望通過鍛鍊來提高對霧霾的抵抗力,不分時段、不分地點,選擇霧霾籠罩的市中心鍛鍊,肺部負擔隨之加重,塵埃中各類病原微生物含量更高,呼吸道疾病發病率也隨之升高,越練越「病」,可謂得不償失。小編建議在重度霧霾這樣的極端天氣下,愛好鍛鍊的朋友應從戶外活動轉為室內運動。 注意事項五:運動要補水,及時祛咽火 有的人一運動就口渴,頻繁喝水以補足身體所需;有的人運動以後雖然身體處於缺水狀態,但並無口渴之感,導致水分補充不及時,咽部乾燥、咽火更盛。因此,運動鍛鍊後無論有無口渴之感,都要補充一定量的水分,保持喉嚨黏膜濕潤,改善咽部微生態環境。「火氣」較大的慢性咽炎患者,可以選擇慢嚴舒檸複方青橄欖利咽含片消解咽火。複方青橄欖利咽含片採用中藥複方,以鮮青果為主,加入麥冬、玄參和地黃,可滋陰潤肺,對咽部干癢以及灼熱疼痛表現有良好的治療效果。 注意事項六:合理選擇鍛鍊時段 中醫認為,晨起鍛鍊比夜間鍛鍊好,《黃帝內經》說:故陽氣者一日而主外,平旦陽氣升,日中而陽氣隆,日夕而陽氣已虛,氣門乃閉,是故暮而收聚,勿擾筋骨,勿見霧露,反此三時,形乃困。可見夜晚運動容易擾動筋骨,汗出傷陽,可能會引起筋肉充血、臟腑虧虛,建議還是選擇晨起運動更佳。 咽喉健康小貼士:慢嚴舒檸複方青橄欖利咽含片口感溫和,不刺激腸胃,選用天然青橄欖等多種植物成分,滋陰清熱、滋養喉嚨,是您春季運動鍛鍊的好夥伴!請訪問慢嚴舒檸複方青橄欖利咽含片。
內容簡介
*COREL新書推薦*
讓你一圓插畫、遊戲、繪本的創作夢
帶領初學者邁向實務設計之路
畫畫是最自由快樂的事，而奇幻畫作令畫者想像力如天馬行空，在創作的領域奔馳、飛揚。本書以多元畫風：言情、奇幻、童趣..等等，分享給同樣想拿起畫筆，彩繪出自己夢想天空的你。另針對初學者介紹繪畫的基本理念，在學習電腦繪畫時，也吸收繪畫基礎概念，為創作奠下最札實的基礎。
本書作者秩維與珍珠為專業的插畫職人，在電腦繪圖具多年教學經驗，也曾於Corel亞太區創意設計大賽、中華區插畫獎…等大賽中獲獎，目前從事小說、教科書封面繪製、遊戲角色設定，擅於繪製各種風格插畫。本書將透過不同風格與畫法，展現各自擅長的作品，介紹其繪製流程與讀者分享。希望能藉此開啟您心中蘊藏的夢想，提起畫筆構築屬於自己的奇想世界！！
無私分享創作經歷與捷徑：
※將作品繪製的步驟、技法與構圖上的思考歷程完整呈現，帶領讀者依循範例的脈絡，吸收創作上的養分，舉一反三地應用在自身創作作品上。
※透明化地分享Painter&Photoshop媒材運用技法與訣竅，創作上累積至今的媒材運用經驗，與相關設定值，透明化地與讀者們分享。
※收錄筆者多件作品，提供草圖與過程圖(或影片)，方便讀者練習，以期收到同步學習的功效。
作者介紹
維真工作室 (秩維&珍珠)
學歷
國立彰化師範大學美術系
私立實踐大學服裝設計學系
經歷
聯成電腦Painter講師
日本SS雜誌Vol22 入圍
2010年Corel亞太區創意設計大賽三等獎
作品受邀專訪發表於《Digital Art》意念圖誌
作品受邀專訪發表於Corel創意大學堂
橡樹林出版《花仙療癒占卜卡》繪者
飛田文化小說封面繪者
禾馬文化小說封面繪者
翰林出版社封面繪者
酷玩線上遊戲美術外包繪者
魔術師科技美術外包繪者
2013年 中華區插畫獎最佳創作插畫獎得獎者
兒童美術教學十年
珍珠老師美術教室
YMCA兒童畫教學老師
大墩社區大學成人服裝教學
台北艋舺設計大賽 優等獎
服裝雜誌時尚大賽 獨創獎
Line貼圖創作
視覺插畫設計
時尚服裝設計
目錄
本書使用說明 iv
前言
part1 創作經驗談
part2 基礎概念
part3 初學筆刷示範
01壓克力與油畫筆
02童話意境的海中插畫
03炭筆與康特筆
04向量筆與蘇美
05粉彩筆與蠟筆
06粉蠟筆
07仿真水彩筆
08膠彩筆
09素描寫實【松柏】
10麥克筆
11膠化筆
12藝術家與特效
13數位水彩與染色
14厚塗顏料的應用
15微粒與炭筆
16捲髮的繪製
17花紋畫筆
part4 第一次接案就上手
01 LINE 貼圖
02 Q 版角色
03 Q 版公仔
04 Q 版人物
05 童書風格
06 東方水墨
07 布袋戲水墨【風之痕】
part5 各種風格插畫示範
01 送孟浩然之廣陵
02 Shall we dance?
03 浮生 1
04 人物設定－刺客
05 火燒連環船
06 魔君
part6 附錄
詳細資料
- ISBN：9789863474388
- 規格：平裝 / 304頁 / 16k / 19 x 26 x 1.52 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
文章來源取自於：
壹讀 https://read01.com/L2jeo6E.html
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