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熱點新知搶先報

內容簡介

生活總是忙到一團亂，
即便想要度過有意義的一天，
卻總是做不到而感到挫折懊悔，
透過6個練習，重拾屬於你的美好人生！

　　寫給在忙碌生活中奮戰的女性們，再次找回幸福日常的指南。
　　美國亞馬遜讀者4.5顆星推薦！★★★★☆

　　你是否被忙碌的生活壓得喘不過氣，在工作與家庭間心力交瘁，對同事和家人深感愧疚？你有多久沒有好好地度過讓自己心靈滿足的一天？在夜深人靜時，總想著要改變自己，不想再渾渾噩噩過日子，但隔天起床後卻又故態復萌……

　　作者瑪莉卡．喬布拉不僅是位母親，也是位創業家，過去她也曾對這樣的忙碌生活感到煩躁。某天她決心改變，想要突破瞎忙的困境，找回人生的意義。瑪莉卡訪談不同領域的大師，從許多暢銷身心靈著作中獲得啟發，歸納出輕鬆就能做得到的6個正向練習。她透過故事來敘述在生活中該如何運用這些練習，像是呼吸、冥想、對周圍萬物表達感謝，到設定微目標或改變心態等，來找出專屬於你的生活目標及人生使命，並一步步地實踐，讓自己從茫然混亂狀態蛻變成正向積極的生活模式。

　　只要你願意每天花10分鐘，跟著瑪莉卡一起透過6個正向練習：
　　醞釀→察覺→信任→表達→孕育→行動，
　　你一定能改變現況，
　　邁向更有意義，更美好與圓滿的人生。

★活出目標的6個練習（INTENT）★
　　醞釀（Incubate）：
　　靜下來傾聽自己內心最深層的渴望，讓它引導你真正的方向。

　　察覺（Notice）：
　　察覺你的想法和行為，它會透露出哪些事情可以給你意義和使命感，這是帶領你走向真正道路的線索。

　　信任（Trust）：
　　對自己有信心、對宇宙傳遞給你的訊息有信心，這些都是成為你向前的力量。

　　表達（Express）：
　　寫下你的目標，大聲說出來，或和其他人分享，充分擁抱你的目標，讓你在人生旅程中繼續前進。

　　孕育（Nurture）：
　　在尋找人生方向時對自己溫柔一點。生活目標不一定是一條直線道路，人生也不是。過程中不可缺少給自己嘗試和失敗的機會，這是相當關鍵的步驟。

　　行動（Take Action）：
　　一旦確認生活目標，不要空等它會成真。你得採取必要的步驟來實踐它。或許先許下一個心願，設定微目標會比較容易開始。

　　好萊塢女星珍妮佛．嘉納、《享受吧！一個人的旅行》作者伊莉莎白．吉兒伯特、《過得還不錯的一年》作者葛瑞琴．魯賓等名人強力推崇的激勵法！

　　★激勵推薦★ (按姓名筆劃排序)
　　哈佛醫院主治醫師、身心靈作家許瑞云
　　作家、心靈書寫課程講師莊慧秋
　　《魅麗雜誌》發行人、作家賴佩霞

名人推薦

　　「從沒想到，人到中年，關於『我是誰？』、『我想要什麼？』、『我這輩子能做什麼？』這些生命的提問，居然變得比年輕時代更加尖銳且迫切。這本書再次提醒我們：設定人生目標非常重要。我們都希望活出更健康、更有意義、充滿愛與樂趣的幸福人生，這些目標並不遙遠，而是要從每一天的每個片刻開始做起。書中的各種小練習，鼓舞我們：勇敢設定目標，並且身體力行，一步步朝著美好的方向前進吧！」──莊慧秋｜作家、心靈書寫課程講師

　　「瑪莉卡．喬布拉熟知設定目標的祕訣。在《設定目標，活出精彩人生》一書中，她區分了目標和目的的差異，更提出方法給身為母親的你，該如何讓自己度過更有意義的人生。」──時代雜誌（TIME）

　　「瑪莉卡毫不保留地寫下她找回目標的歷程，讓我感到相當欣慰，連身為心靈大師喬布拉家族的她，也和所有的女人、所有的媽媽一樣，在這擂台上都會跌跌撞撞。這條路崎嶇難行，但她幫我們溫柔地聚焦實踐目標的步驟。我很高興這一路上有瑪莉卡這位好友，而且我們都是巧克力控。」──珍妮佛．嘉納（Jennifer Garner）｜好萊塢女星

　　「無論你是否有意識到，但自我很重要，活在當下也一樣重要。瑪莉卡．喬布拉讓我們看到如何平靜地在目標中好好過日子。她的著作和旅程絕不容錯過。」──伊莉莎白．吉兒伯特（Elizabeth Gilbert）｜《享受吧！一個人的旅行》（Eat, Pray, Love）作者

　　「愈來愈多人發現找出人生的使命感、專心過生活是多麼的寶貴。瑪莉卡．喬布拉在這有點好笑、但充滿心得的著作中，給予想活出目標的人許多建議和鼓勵。」──葛瑞琴．魯賓（Gretchen Rubin）｜《過得還不錯的一年》（The Happiness Project）作者

　　「顯然狄帕克不是喬布拉家族中唯一的生活智者。他的女兒瑪莉卡是既溫暖、睿智又慧黠的人，其著作《設定目標，活出精彩人生》可以給你驚喜與協助。」──唐．米蓋爾．魯伊茲（Don Miguel Ruiz）｜暢銷書《讓夢想覺醒的四項約定》（The Four Agreements）作者

　　「要如何活出目標？！我們離真正地活出目標的距離還差得遠了。瑪莉卡．喬布拉帶領讀者走過她自己的道路，坦誠不藏私──每天被日常瑣事忙碌所迫的家長必然能感同身受。本書鼓勵全世界的人該如何活出目標，這是我們都應該擁抱接納的生活方式。」──伊麗莎．艾波（Elissa Epel）博士｜加州大學舊金山分校精神病學系教授

　　「瑪莉卡．喬布拉誠實地讓人耳目一新，她透過寫作分享了她從壓力、恐懼、懷疑、內疚與懶散的過程中一路蛻變，走向真正接納自己、幸福快樂的人生。這本精采的書提供了溫柔且可行的練習，不但帶領你活出喜悅的生活，還能一旁扶持你。閱讀這本書的感受就像是有個快捷鍵，讓你立刻接通全世界最要好的朋友。」──艾莉兒．福特（Arielle Ford）｜《愛情的吸引力法則》（The Soulmate Secret）作者

　　「你上次慢下來、深層內省、為眼前所見而滿足是什麼時候？在這本溫暖、務實又鼓舞人心的書中，瑪莉卡．喬布拉重新與她的熱情和目標建立連結。若你對於發現喜樂與自我反省的歷程感興趣的話，喬布拉是個好相處的旅伴與導遊。」──傑克．坎菲爾（Jack Canfield）｜《成功法則》（The Success Principles）作者

　　「這本書溫柔地提醒幸福與安寧是我們的選擇。這本書會喚醒我們內在的智慧與力量，讓我們可以提升自己的能力，進而為世界貢獻。」──嘉柏麗．伯恩斯坦（Gabrielle Bernstein）｜紐約時報暢銷書《用願力召喚奇蹟》（Miracles Now ）作者

　　「如果你每天忙得團團轉，不知道何時才能停下忙碌的生活開始成長，那你就要看瑪莉卡的書。她分享了如何實踐目標的祕訣，並佐以幽默、勇氣和深入的觀察心得。」──陳一鳴（Chade-Meng Tan）｜Google開心一哥與《搜尋你內心的關鍵字》（Search Inside Yourself）作者

　　「瑪莉卡．喬布拉用她強大的自身經驗教導我們，每日生活都要有目標是多麼重要。瑪莉卡用自己的故事甜美地提醒我們都有能力，在生活中創造正面積極且長效的改變。然後改變身邊的每一個人。翻開本書，準備好迎接觀點與角度的巨大變化，一切都會愈來愈美好。」──塔拉．斯泰爾斯（Tara Stiles）｜舞蹈瑜伽創辦人與《建立自己的飲食規則》（Make Your Own Rules Diet）作者

作者介紹

作者簡介

瑪莉卡．喬布拉 Mallika Chopra

　　擁有布朗大學和凱洛格管理學院的學位。身兼母親、媒體創業家、作家等多項角色，並活躍於親子教養、冥想與目標等領域。其著作《給寶貝的一百項承諾》（100 Promises to My Baby）與《孩子提出來的一百個問題》（100 Questions from My Child）被翻譯成多種語言，在二十多個國家出版。

　　瑪莉卡喜歡在TEDx、ideacity、加州女性會議和Prevention’s R3 Summit等場所與世界各地的觀眾進行對話。她創辦了網站 Intent.com，讓用戶可以在線上將自我目標從想法轉化為實際行動，並鼓勵其他人一起。她的目標是要善用社群媒體，來連結世界各地的人，改善各自的生活、社群和這個地球。

譯者簡介

葉妍伶

　　英國愛丁堡大學翻譯碩士，譯有暢銷書《遇見你之前》（電影《我就要你好好的》原著小說），以及諾拉．羅伯特和史蒂芬．金等多位作家的作品。
　　Email: reneeinterprets@gmail.com

詳細資料

ISBN：9789571375076
叢書系列：
規格：平裝 / 320頁 / 13 x 19 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
出版地：台灣

本書分類：> >

內容連載

前言

　　清晨六點半，流行音樂喚我起床。「我像碩大的鐵球似地盪進你的心房。為愛情我從未如此義無反顧⋯⋯。」

　　這是鄉村小天后麥莉．希拉的歌嗎？我在半睡半醒之間納悶著，並伸手關掉手機鬧鐘。我女兒莉拉今年九歲，她超級熱心，幾乎每天換音樂──這表示每天打斷我睡眠的人可能是紐西蘭才女歌手蘿兒或加拿大饒舌天王德瑞克。這不是我會選的音樂，但莉拉的安排總讓我帶著微笑起床。

　　我跳下床，趁兩個女兒刷牙更衣的時候去遛我們家的狗狗尤達大師，我們忙著去上學。我喜歡和她們一起走進教室，但我今天快遲到了，所以只在學校車道上揮手和她們道別，沒送她們進教室。接下來的幾個小時像旋風一般忙亂：有會議、要跑腿、午餐只能在路上吃。時間永遠不夠用。我總是因為沒有足夠的時間做一些事而感到愧疚，像是我來不及到學校參加親子活動，或是我得取消公司會議到學校幫忙。挖東牆補西牆的結果是兩邊不討好，所以我盡量逼自己付出更多，在工作和親職上都盡心盡力。我能撐下來都是靠糖分和咖啡因──每天要喝很多杯茶、雙份瑪奇朵（有時兩杯）和巧克力。我沒有巧克力會死。

　　我在共乘車道上幻想著要是能好好休息、活力充沛會有多麼愉悅美妙，我要健康飲食，每天運動。我幻想著自己終於少了這十年來一直掛在腰間的那五公斤贅肉（好吧，有七公斤啦），在冥想（meditation）中我因為身形輕盈，心思也更集中，可以在日常活動中全力以赴。我想像著自己與三五好友相聚，或和丈夫安靜地吃頓飯，或毫無干擾地陪伴女兒泰拉和莉拉。我還看見我自己在社群裡擔任志工，感受到我與大環境的連結更為緊密，做出有意義的貢獻。但這些想像通常在孩子推擠上車後就消失了，我們得趕去足球場練習。我發現我忘了去寵物美容師那裡接尤達大師的時候不禁嘆氣，而我還得去買菜才能回家做晚餐。

　　等我哄女兒上床睡覺的時候，我已經累癱了。我趕緊補足工作進度回覆了幾封電子郵件，看看社群媒體，讀幾則網路新聞，追蹤一下名人八卦。我不願意承認，但我在上床睡覺的時候，經常納悶著我一整天到底做了什麼事？

　　我有好好善待我的身心靈嗎？
　　我想了想這個世界的變化，希望我能帶給世界更多回饋。
　　我的使命是什麼？我該如何付出一己之力？我有沒有活出人生目標？

最近又拿到了一款耳機，它是HIFIMAN的TWS600A，這個耳機我大概體驗了7天左右，其中有一天深度體驗了一番這個耳機，下面就跟大家正式聊聊這款耳機給我的體驗！開箱篇：包裝盒正面以橘色為主，其他側面則是較為常見的黑色，包裝正面印有產品的實拍圖，從外包裝的整體配色搭配來看，外包裝非常吸睛，如果是在同一個展臺上，HIFI TWS600A這款耳機應該是第一個被人看中並上手體驗的耳機。 ... 包裝背面印著產品本身的一些賣點，還有則是關於這款耳機的測試說明以及一條關於耳塞的體驗說明。 ... 盒子依舊是常見的天地盒設計，打開就能看到耳機本體以及填滿各個角落的防撞海綿。機。另外天蓋盒內還有一層海綿軟墊，用於保護耳機本體。 ... 包裝內的配件有說明書、保修卡、充電線以及八套耳塞，這應該是我截止目前為止，送的最多耳塞的耳機廠商。 ... 說回耳機本體，HIFIMAN TWS600A這款耳機也是屬於比較特別的一類，長方體的外觀加黑上色與銀色的搭配，整體外觀有點像女性桌臺上的某一類化妝品，簡約且附有特色，同外包裝一樣，是那種很容易勾起你好奇心的設計，初期攜帶的時候，經常被好友同事詢問，這個小盒子是什麼。 ... HIFIMAN TWS600A耳機主體採用塑料材質，黑色為細膩的磨砂手感，而銀色一邊則是很常見的塑料手感，兩邊均不易沾染油脂，銀色一邊的表現尤為明顯，說是完全不會沾染油脂也不過分，此外品牌的名稱同樣印製在銀色一側上，這也是這款耳機身上唯一的文字信息。 ... HIFIMAN TWS600A採用目前主流的type-C充電接口，在充電口旁邊有四顆橘黃色的LED電量指示燈，用於顯示充電盒的剩餘電量。 ... HIFIMAN TWS600A的開合方式很特別，採用雙滑軌抽拉式的設計，握持兩側一拉即可打開，並且每一次都是銀色一側先打開，而後才是黑色一側，而這個設計是有目的的，HIFIMAN TWS600A並不是雙主機耳機，它是分主副耳的，而銀色一側就是它的主耳機，副耳並不能單獨使用。 ... 耳機主體的外觀沿用了TWS600的設計，耳機外側分為三層，中心有一個不規則的異形燈口，看著有點像俯拍的火山口，同時這個"火山口"還是耳機的操控按鈕，並且是許久不見的機械式按鍵。 ...... 簡單總結一下HIFIMAN TWS600A的耳機外觀真的很特別很吸睛，耳機盒能夠輕鬆引起人們的注意，讓人忍不住好奇心問是什麼，耳機本體的火山口設計也很獨特，紅藍燈光閃爍的時候真的挺好看的，如果火山口能再透亮一點就好了，HIFIMAN TWS600A的顏值能再往上提升一部分。體驗篇：佩戴體驗看過我文章的人都知道，我很重視佩戴體驗，佩戴體驗大於所有，為此我能削弱我對耳機音質的看法，對於我來說優質的佩戴體驗是一款好耳機的絕對基礎，HIFIMAN TWS600A這款耳機給我的佩戴體驗還是蠻不錯的，單耳實測5.5克，戴著耳朵上並沒有明顯的負重感，並且耳機整體都非常貼合我的耳壁，並不會有異物感，反覆嘗試了特意附贈的八套耳塞，加上耳機原有的一套，一共九套耳塞，特意每一個都嘗試了一遍，最終適配內耳道的有兩套，佩戴幾個小時都不會感到難受，從HIFIMAN TWS600A再次感受到，附贈多套耳塞的重要性。 ... 音質體驗： HIFIMAN TWS600A給我的音質體驗屬於現階段優秀的存在，或許沒有名列前茅，但音色音調我真的很滿意，這樣說的根據自然是去對比了其他幾款寫文分享過的耳機音質。HIFIMAN TWS600A聲底的純凈，高頻不刺耳，中頻聲音細節豐富，低頻下潛雖然不深，但層次感不錯，最最重要的是頻段間融合自然。當然，這個頻段間融合自然是有限制的，如果音場過於複雜，那麼就會出去亂成一鍋的情況，綜上述，HIFIMAN TWS600A不太適合交響樂以及重金屬音樂，或者一些聲場較為複雜的音樂，個人體驗下來，區分兩者表現最具代表性的兩首歌分別是《Turn Down for What》和古巨基的《眼睛不能沒眼淚》前者辣耳朵，後者悅耳動聽。日常體驗：日常體驗中並沒有發生斷聯的情況，單次續航時長約5小時左右，配合充電盒一起使用大概在20小時左右，耳機本體的續航算是比較不錯的，但充電盒內置的電池容量較小，拖累了耳機整體的續航時長。另外HIFIMAN TWS600A還支持IPX4的防水，足以應付日常大多數場景。總結：個人體驗下來，HIFIMAN TWS600A表現最突出的是它的音質，雖然官網的宣傳賣點也是HIFI音質，但終究還是得體驗過後才知道，而我個人體驗下來自覺還是滿符合的，但是不適合聲場過於複雜的音樂，而佩戴在佩戴體驗上，HIFIMAN TWS600A主體佩戴很舒適，但是附贈的耳塞均屬於較飽滿的那種，不難受，但舒適度因人而異的可能性較大，不過可以通過自行購買耳塞解決。感興趣的朋友可以先去實體店體驗一番，再做抉擇。

文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/digital/zr4porq.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010795529

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