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按這八項去做，電腦慢下來都難 A
規律的作息時間是健康的保證，但你知道作息時間該如何安排嗎？下面是全球最健康的作息時間表， 健身圈大咖們有句秘而不宣的名言就是：三分練 / 七分吃 / 十分的睡，很多健身的人士每天訓練兩三個小時，就以為肌肉會增長很快，人體在極度疲勞的情況下肌肉是不會增長的，反而會被強度訓練消耗代謝掉，也會導致傷病的發生，嚴重的會使內臟受損尿血，或者去見了上帝，充足的飲食是為身體最大的供能，營養充足會使你的體重和圍度增長快速，你練與不練脂肪和肌肉都是共同增長的，至今我也沒聽說哪位奧賽職業組冠軍只生長肌肉不長脂肪，任何打過健身健美比賽的人，賽前和賽后是不一樣的體質，誰也脫離不了脫脂這個事（脫脂這個事以后再討論），練得感覺再好吃的再專業沒有好的休息那就是耍流氓，就是沒用，所有練過幾年腦袋沒毛病的健身友人（用藥的不算人）你問他關于健身的理想，沒有幾個會說吃什么喝什么，就因為健身友人對吃不挑剔，就想和豬一樣，吃了睡練完吃再睡醒了再吃再練再睡，生長肌肉最快的方法我說了，可是真有幾個人能做到，為啥做不到，因為一天要睡十六七個小時練兩到三次再吃四到七餐，這真的只是蠻美的夢，所以要想效果快可以看看下面你能做到算規律的事，僅供參考盟主！ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ 身體是革命的本錢， 養成好的作息時間才能保障健康， / / 上面你學會了嗎？
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