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其他資訊
如果你也有屢戰屢敗的心酸減重史，就不能錯過這次一試就成功的機會！
現在，有一種斷食法，讓你多數時間吃你愛吃的食物。
讓你穩定的減輕體重，讓你減少罹患癌症、心臟病、糖尿病與阿茲海默症的風險。
還能改變你的腦袋及身體的運作效能。
這種斷食法不勉強你吃「低碳」或「清淡」食物，
不用特地購買特殊飲食，而且彈性十足，能快速融入你的生活之中。
這不只是一種你會想堅持一輩子的減重法，
更是促進身體自我修復的食療法。
5：2小斷食就是這麼好用。
■5：2小斷食給追求減重及健康者的四大福音
─終結飢餓遊戲，和復胖噩夢說再見。
─間歇性斷食，不控制，更人性、最自在。
─正向修復療癒，身心越來越健康。
─定做一個全新的自己，可用一輩子。
■一場5：2小斷食的革命來了──只要間歇小斷食二天，就可歡食五天
一個禮拜只需要抽出兩天（或三天或一天，你可以選擇最適合你的天數）大幅減少熱量攝取，剩下的時間則可以正常飲食。這種只要一週花兩天注意飲食，其他時候繼續享受愛吃的東西，就能讓體重一直往下掉的斷食法（不是不吃而是少吃），讓你可以依照自己的生活形態彈性選擇斷食日期、天數、餐點、攝取熱量，即便在所謂的「斷食日」也不會讓身體缺糧而空轉，因而傷害了健康；而在剩下的「歡食日」你就可以高高興興的享用你喜歡的美食，回饋你前一天的配合演出。
這種間歇性斷食法，不僅能消耗體內積存的脂肪，打敗所有節食者畏懼的「饑餓模式」：還能施予身體良性壓力，讓它有時間找回主動療癒的能力。
【5：2 小斷食減重公式】
◎首先算出你一週的熱量需求：2000（DCR）×7天＝14,000
◎斷食日的熱量：2天×500大卡(25%的DCR）＝1000 大卡
◎歡食日的熱量：5天×2000大卡＝10,000大卡
◎執行5:2小斷食一週攝取總熱量：11,000 大卡(＜14,000大卡)
從公式可以算出，執行5：2小斷食後，你的一週總熱量攝取會低於過去需求，因此你就能達到減重目的。
■35歲以上的人鍾情這種減重方式？
三十五歲以上的人通常會開始發現要減掉多出來的體重越來越困難，也越來越注意自己的健康情形，還有父母親友正面臨的身體毛病。
■不是速成法，卻可長可久
漫天喊口號的減重法，騙得了你一時卻無法陪你一輩子。5：2小斷食彈性空間大，每一週都能在毫無壓力下減少熱量攝取，即便是不動如山的腰腹部肌肉都能縮小尺寸，你可以很輕鬆又自在一邊享受美食，一邊減到目標體重，所以你絕對捨不得跟5：2小斷食說Bye Bye。
■全世界每天都有新見證，連科學家都爭相研究……
科學研究證明，「間歇性斷食」會對我們的身體系統施予良性壓力，啟動身體細胞的修復程序，降低胰島素的分泌，進而減少脂肪堆積，同時還有降低促癌因子IGF-1激素濃度的潛力。此外，斷食對腦部產生的效果同樣令人振奮，包括可能降低阿茲海默症的風險，以及防止其他形式的癡呆症。若從立即效果來看，很多人會發現這種間歇性斷食可以提振情緒及活力，甚至還能改善憂鬱症。
最棒的是，一次斷食也就只有短短一天二十四小時而已。隔天就能恢復正常飲食，節食的時間不會久到讓人無法忍受，擺脫傳統減重法時時刻刻都在節食的箝制，讓你減得更自由更人性，也更自在。
■凱特的5：2小斷食日記─作者凱特將自己親身經歷的160天節食過程，寫成五篇日記與你分享，讓你一次就上手。
■定做你自己的5：2小斷食─這不是你第一次減重，但跟著書上的建議一步一步的開始定製屬於你的專屬瘦身計畫，這次非成功不可。
■斷食日吃什麼好─沒必要唬你，在斷食日雖然不能吃太多，但就算五百至六百大卡也能讓你有飽足感。提供早午餐的多樣選擇，少少的卡路里也能吃得盡興（內附：簡易低卡食譜一葷兩素的食物組合、常用食材與熱量對照表）
【讀者的熱烈迴響】
超愛！我已經採行5：2小斷食好幾週了，能找到這本書真的很有幫助，碰到難關時可以拿來用！遵循這種斷食法並不難，我真的很喜歡，而且對我有用(在八週內就掉了十磅，希望可以持續下去)。不管你的目標是減重、健康或兩者都有，這本書都可幫你達成。
我是一個體格健壯的男生，對於長期健康效益的興趣不亞於減重。凱特‧哈里森的書淺顯易讀，用淺白方式說明科學理論，而且載錄了很多鼓舞士氣的祕訣與案例(還有很棒的低卡餐點的好點子，簡單到自己就能準備)，讀起來很有啟發性！
在凱特的幫助下，我成功度過了斷食日。我聽過好多成功的故事，讓我躍躍欲試，而這個方法又對健康有好處，所以就是它了─5：2小斷食！這本書資訊豐富又有趣，清楚點出事實，也不隱瞞斷食的挑戰性，同時又提供振奮人心的經驗。
5：2小斷食讓我充滿熱情，這是我在採行其他節食法時不會有的現象。我很有希望能達到五十年來一再老調重彈的目標─穿上苗條的牛仔褲。
了不起的一本書。我親自試過這個方法，真的有效。如果你今年想要買減重書的話，這本絕對不能錯過。過去二十年我什麼方法都試過了，這是唯一一種我能堅持下去的節食法，而健康效益也很快就顯現了。
作者跟我們許多人一樣，成年後大部分時間都飽受體重問題所苦，因此她寫的這本書更能引起讀者共鳴。
凱特這本書，幫我度過第一個斷食日。當我搖擺不定時，我就會重讀這本書！我喜歡她用聊天方式帶你走過她的斷食之旅，如果你在考慮5：2小斷食的話，這本書就是你的聖經。
- 作者： 凱特．哈里森 新功能介紹
- 原文作者：Kate Harrison
- 譯者：曹嬿恆
- 出版社：橡實文化 新功能介紹
- 出版日期：2014/07/10
- 語言：繁體中文
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▲遭刮傷的BMW。（圖／柳州發布，下同。） 大陸中心／綜合報導 廣西柳州市一輛BMW日前被人刮傷，但刮傷者不但沒有落跑，還寫了一封的信夾在窗前雨刷上，內容提到，「不小心碰到您的車子，我願賠償，但是做生意失敗多次，家境困難，可以給我3個月的時間，等我找到工作，拿到薪水後，再賠你嗎？」懇切的文字令BMW的車主相當感動，決定幫助這位真誠的人，邀請對方來自己開的公司上班。 根據《柳州新聞網》報導，開車刮傷BMW的男子名叫秦龍，他當天和孩子在一起，發現碰到別人的車以後，便先把孩子送走，接著獨自返回現場，到附近商店借了紙筆，寫下一份責任書，內容提到，自己做生意失敗，家境陷入困難，但身上有100元人民幣（約450元新台幣），手機裡有200元錢，希望能先用這一點錢補償BMW車主，之後會努力找工作，拿到薪水以後，一定馬上交齊剩餘的賠償費用，「等我過完這2、3個月，剩下的錢一定會補上，不會逃跑！」 BMW的車主表示，自己看到字條的第一反應並不是感動，而是擔心對方是騙子，所以先借了朋友的電話，假裝是車主的朋友，才按字條上的電話撥打，謊稱自己被刮傷的是BENZ。 ▼刮傷車子的秦龍留下一封信。 電話撥通以後，秦龍告訴車主，自己的確刮傷一台車，但不是BENZ，是BMW，不知道為什麼字條會出現在BENZ上面，希望能盡快找到BMW的車主，「他是你的朋友嗎？你可以幫忙我找到他？我弄傷了他的愛車，一定要快點告訴他，我隨時都願意配合處理。」 聽了秦龍的回答，BMW的車主終於相信對方，並且感動到不行，「他不是騙子，是一個老實人，而且還是一個有責任感的人！」感動之餘，BMW的車主還是把秦龍找出來見面，但卻不是要錢，他告訴秦龍，自己的車子修理大約要1900元人民幣（約8500元新台幣），但是他知道秦龍的經濟狀況不好，所以願意看在秦龍的真誠上，完全不追究賠償。 但令人想不到的是，秦龍竟斷然拒絕車主的建議，反而堅持要賠償，「車子是我刮的，修理費用就應該由我來出，我不能因為生活條件不好，就改變了做人的原則，我的孩子也看見這件事情了，再怎麼說我也得當個好榜樣！」 了解秦龍的堅持以後，BMW的車主做了一個令人暖心的決定，「既然你一定要賠償，又缺少一個工作，那乾脆來我的公司上班吧？我很欣賞你的責任心還有誠信，你用勞動來賠償我的損失，我們也能做個朋友！」 車主事後表示，自己根本不在意那些賠償金，會把秦龍約出來，其實就是想會會這樣的奇人，「他的精神感動了我，社會上這種人幾乎絕種了，能幫助到他我也很榮幸。」 ▼信裡的內容感動了BMW車主。
記者吳睿慈／綜合報導 南韓團體Super Junior歷經一名名團員入伍又退伍，終於在隔2年的時間回歸，他們透過真人秀節目《SJ returns》記錄，銀赫那天，他緊抱著成員激動喊「哇，結束了」，一起喊出團體口號，令歌迷振奮不已；歷經21個月結束服役，他也在節目上公開「軍中地位上升」的主因，多虧了太妍、蒂芬妮的一通視訊電話。 ▲銀赫稱少女時代是神。（圖／翻攝自Vlive） 銀赫在7月12日退伍，他看見前來迎接的成員激動喊著「哇，結束了」，回到保姆車還不斷表示「難以置信真的結束了」，彷彿一切不像真的；談起軍中趣事，他直呼少女時代是神，原來太妍、蒂芬妮曾經打視訊給他，一通電話就讓他在軍中的地位上升，直接變成新兵隊長，他雙手合掌感謝：「再一次對我們神太妍、神蒂芬妮致謝！」 ▲銀赫致謝太妍、蒂芬妮的視訊電話。（圖／翻攝自太妍、蒂芬妮IG） 真人秀節目《SJ returns》記錄Super Junior時隔2年回歸的日子，從只有4位成員的舞台，到重新結集8人隊形，有歡笑有淚水，光是預告片一推出就逼哭許多鐵粉，期待他們11月6號回歸的日子。
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