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其他資訊
練好基本動作與持續每日運動，讓你達到體能高峰！
套書包含：
《頂尖運動員都在偷練的核心基礎運動》＋《頂尖運動員都在偷練的核心基礎訓練（100分鐘專業DVD）》
一個動作，讓你腰背不再痠痛；一套伸展，讓你體能勁爆提升！
在美國掀起風潮、大人小孩、男女老少都可輕易做到──核心基礎運動（Foundation）
核心基礎運動 （Foundation）原本是一對一指點、少數人才有機會學習的課程。
兩位要價不菲的私人教練，指導NBA球星、自行車冠軍、整個奧運銀牌隊伍之後，好萊塢演員與金融圈人士紛紛上門求教，傳出口碑，接著迅速普及到美國數以萬計的上班族。
什麼是核心基礎運動？為什麼有這麼神奇的效果？
核心基礎運動就是「重新定義身體的核心」，
以往我們鍛鍊的重心都是練腹部——最好練出六塊肌？
大錯特錯！這是你無法長久運動、甚至是造成運動傷害的原因。
在套書中，脊骨神經醫師古德曼用解剖學圖解各個動作，加上影片親自示範，
讓你一看就明白：
苦練腹肌，結果很容易導致椎間盤磨損退化，迫使你提早告別運動習慣。
全靠腰力做運動，很容易導致肌肉拉傷、脊椎受傷——你可能立刻連動也動不了！
核心基礎運動能幫你練好背部較大的肌肉群（包括頸、背、臀，乃至於大腿後側肌群及腳踝），鞏固了脊椎周圍的肌肉，你的身體能完成任何運動——輕鬆、不受傷。
●《頂尖運動員都在偷練的核心基礎運動》重點內容，包含：
‧練習以臀部作為行動推進器：
為什麼你腰痠、背痛？因為你的動作都靠「腰」，這樣會傷害脊椎，所以你得開始練習轉換運動核心。
‧熟練5個基本招式：
強化脊椎深層肌肉的基礎式、穩定脊椎底部肌肉的背部伸展式、減輕下背受壓迫的內收肌輔助背部伸展式、教身體正確從屈曲到伸展的跪姿基礎式、維持身體自然曲線的弓箭步伸展式。這些動作看似毫無挑戰性，但許多人在兩週之後體態立刻改變。
‧3套運動設計：
舒緩急性疼痛的基本招、消除不良姿勢的進階招和強化身體的加強版招，每個版本都簡易上手，打造層層強健肌肉、強化臀部支撐力。
●《頂尖運動員都在偷練的核心基礎訓練--100分鐘專業訓練DVD》重點內容，包含：
100分鐘「完整版」DVD示範，
由作者艾利克．古德曼醫師親自帶領解說，讓你輕鬆掌握所有招式的要領！
除了【核心基礎運動】書中的五大基本招式及進階七招式，
還有書中沒有的「紅利招式」：撐體式、跨腿轉體式及橋式！
如果想要更進一步訓練，還有結合上述招式的「綜合運動示範」！
以及，這套訓練對小孩、女性、瑜伽或彼拉提斯愛好者、健身愛好者，及運動員的好處，以及常見的錯誤動作該如何調整。
這套運動只需要每週3天，就可看見驚人成效，小朋友可以矯正駝背姿勢、女人可獲得完美體態、並遠離讓你生活不適的腰痠背痛、鍛鍊出充滿力與美的結實肌肉，讓身體可以不受限制的完成跑步、打球、瑜伽、游泳、騎自行車……所有你喜歡的運動。
名人推薦
中外健身教練、運動員、好萊塢一致推薦！
國家運動選手御用健護教練 甘思元
極限體能王 李恩至
萬芳醫學中心復健部主治醫師 邱俊傑 ──推薦
我原本以為我的下背部永遠不會好了，但核心基礎運動扭轉了這個負面想法。我感覺自己現在的身體既強壯又靈活，姿態也是空前的好，我相信核心基礎運動對各位也會有好處。──電影《星際效應》演員 馬修．麥康納（Matthew Mcconaughey）
為了讓自己一直保持在最佳的體能狀態，我一直在尋找全世界最棒的體適能訓練計畫。當我跟彼得．帕克和艾利克．古德曼合作後，我的耐久力、精力和爆發力竟又到達新的境界。他們設計的健身計畫，不會讓我搞到筋疲力盡，還能令我更上一層樓，完全改變了我身體的動作和感覺。──NBA球星‧達拉斯小牛隊控球後衛 德瑞克．費雪（Derek Fisher）
過去2年來跟著彼得和艾利克一起訓練後，我開始覺得身體變好了！本書提出的重要原則，讓我的身體鍛鍊得更強壯也更結實。以後每一天，我都會執行這套運動方法。──美國知名運動經紀公司沃森曼媒體集團（WMG）董事長兼執行長 凱西．沃森曼（Casey Wasserman）
- 作者： 艾利克．古德曼, 彼得．帕克 新功能介紹
- 原文作者：Dr. Eric Goodman,Peter Park
- 譯者：閻惠群
- 出版社：大是文化 新功能介紹
- 出版日期：2014/12/01
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲新北恩主公醫院傳出遭勒索病毒攻擊，目前已緊急重灌中毒電腦。（圖／東森新聞） 生活中心／綜合報導 新型勒索病毒WannaCry肆虐全球，至今不但有超過150個國家受害，如今連新北市恩主公醫院的電腦也難逃一劫，被勒索將近300美元的比特幣。對此，恩主公醫院表示，病患個資未受到影響，目前已逐一清查院內電腦，並重灌中毒的醫療推車電腦。 位於新北市三峽區的恩主公醫院，14日清晨5點發現一台醫療推車電腦跳出視窗，指電腦檔案已被鎖碼，須在3天內付出相當300美元（約新台幣9000元）的比特幣贖金，檔案才會被解鎖；否則贖金不僅會持續加倍，只要等到7天期限一到，還會刪除所有電腦內的檔案。 院方人員當下發現後，立刻拔除該電腦的網路，避免感染擴大。至於病患資料、個資部分，因為均存檔在伺服器端，而非個人電腦，所以並未受勒索軟體影響，也沒有外流問題。目前院方已清查院內電腦，並對中毒的電腦重灌處理，後續將全面下載微軟的安全更新。 據了解，WannaCry是利用美國國安局外流的Windows漏洞進行攻擊，一旦攻擊成功，病毒會將電腦中的檔案強制加密（綁架），跳出一個紅色視窗要求用戶在3天內使用比特幣（Bitcoin）支付300美元（約9000元台幣）贖金，否則價碼會持續提高，直至最終徹底刪除檔案。
▲過年時候回老家，不能沒有手機網路。（圖／視覺中國CFP） 記者林昱均／台北報導 不少人過年回老家，卻得忍受親戚們的問候語：「交男女朋友了沒？」、「什麼時候結婚？」、「幾年內生小孩？」、「年終幾個月？」面對這樣的可怕問候，多數人只想低頭滑手機，但老家的網速若太慢，恐怕只會讓人更上火。5大電信業者表示，近幾年來逐步建設各地基地台與強化舊有設備。 遠傳電信指出，根據SpeedTest網站公佈2017年度測速調查，遠傳平均下載速度達46 Mbps、平均上傳速度為18.16 Mbps，均為全台電信業之冠，而遠傳工程人員將在春節期間總動員，針對訊號傳輸需求超前佈署，搭配自2017年底啟動的4x4MIMO技術，並致力於提升偏鄉的通訊品質，在2017年底達成超過95%以上的離島偏鄉村里LTE訊號涵蓋。 台灣之星則表示，為了確保其200萬個以上行動用戶在過年期間免受網路塞車之苦，台灣之星自年初就已於全台主要國道省道沿線、休息站、高鐵站，以及各大休閒樂園、觀光景點、購物中心、精華商圈、夜市、廟宇等進行網路佈建及訊號強化。另外，台灣之星強調，截至今年1月底，4G基站數正式破萬，達10,263座，年增率187%；其中2600MHz頻段的基站數更大增362%，達3,394座、900MHz頻段的基站數年增率151%，達6,869座，人口覆蓋率也已達99%。 中華電信則表示，自2017年加碼投資行動通信建設，4G鄉鎮數涵蓋率於2014年底即已達成100%，全台747個偏鄉村里中已有736個村里有4G LTE涵蓋，且目前4G基地台數已為業界之冠。根據國家通訊傳播委員會（NCC）2017年統計，中華電信的4G基地台以23,052座居冠。中華電信指出，2017年加碼建設下，其4G基地台數成長4成，並於高鐵全線、全台超過20個熱門商圈提供4CA（四頻聚合）服務。 亞太電信表示，目前已在其全台350家門市布建2600Mhz Small Cell「魔速方塊（高速微型基地台）」，並結盟台鐵100個高乘載及打卡熱門車站，目前其受測車站平均下載網速可達100Mbps，充分發揮「魔速方塊」特性。亞太電信也強調，目前已完成3G關台，正式成為台灣首家提供消費者「完全4G」的行動寬頻服務業者，「4G可用率」高達91.3%。 台灣大哥大則表示，在年節如跨年夜或是大型活動，為了提供用戶最即時的年節問候、語音、簡訊與數據傳輸服務，台灣大哥大在每年跨年或慶典時，都會在各熱點區如台北市政府、台中體育場、高鐵台南站前廣場、高雄夢時代等部署200個行動基地台與Wi-Fi 熱點，並動員超過數百位工程人員執行訊務疏通作業。 ▼過年吃飯面對可怕的親戚問候，讓人只想低頭滑手機，圖為示意圖非當事人。（圖／CFP）
▲過年時候回老家，不能沒有手機網路。（圖／視覺中國CFP） 記者林昱均／台北報導 不少人過年回老家，卻得忍受親戚們的問候語：「交男女朋友了沒？」、「什麼時候結婚？」、「幾年內生小孩？」、「年終幾個月？」面對這樣的可怕問候，多數人只想低頭滑手機，但老家的網速若太慢，恐怕只會讓人更上火。5大電信業者表示，近幾年來逐步建設各地基地台與強化舊有設備。 遠傳電信指出，根據SpeedTest網站公佈2017年度測速調查，遠傳平均下載速度達46 Mbps、平均上傳速度為18.16 Mbps，均為全台電信業之冠，而遠傳工程人員將在春節期間總動員，針對訊號傳輸需求超前佈署，搭配自2017年底啟動的4x4MIMO技術，並致力於提升偏鄉的通訊品質，在2017年底達成超過95%以上的離島偏鄉村里LTE訊號涵蓋。 台灣之星則表示，為了確保其200萬個以上行動用戶在過年期間免受網路塞車之苦，台灣之星自年初就已於全台主要國道省道沿線、休息站、高鐵站，以及各大休閒樂園、觀光景點、購物中心、精華商圈、夜市、廟宇等進行網路佈建及訊號強化。另外，台灣之星強調，截至今年1月底，4G基站數正式破萬，達10,263座，年增率187%；其中2600MHz頻段的基站數更大增362%，達3,394座、900MHz頻段的基站數年增率151%，達6,869座，人口覆蓋率也已達99%。 中華電信則表示，自2017年加碼投資行動通信建設，4G鄉鎮數涵蓋率於2014年底即已達成100%，全台747個偏鄉村里中已有736個村里有4G LTE涵蓋，且目前4G基地台數已為業界之冠。根據國家通訊傳播委員會（NCC）2017年統計，中華電信的4G基地台以23,052座居冠。中華電信指出，2017年加碼建設下，其4G基地台數成長4成，並於高鐵全線、全台超過20個熱門商圈提供4CA（四頻聚合）服務。 亞太電信表示，目前已在其全台350家門市布建2600Mhz Small Cell「魔速方塊（高速微型基地台）」，並結盟台鐵100個高乘載及打卡熱門車站，目前其受測車站平均下載網速可達100Mbps，充分發揮「魔速方塊」特性。亞太電信也強調，目前已完成3G關台，正式成為台灣首家提供消費者「完全4G」的行動寬頻服務業者，「4G可用率」高達91.3%。 台灣大哥大則表示，在年節如跨年夜或是大型活動，為了提供用戶最即時的年節問候、語音、簡訊與數據傳輸服務，台灣大哥大在每年跨年或慶典時，都會在各熱點區如台北市政府、台中體育場、高鐵台南站前廣場、高雄夢時代等部署200個行動基地台與Wi-Fi 熱點，並動員超過數百位工程人員執行訊務疏通作業。 ▼過年吃飯面對可怕的親戚問候，讓人只想低頭滑手機，圖為示意圖非當事人。（圖／CFP）
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